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Cohérence cardiaque: Un outil simple et puissant


Voici un outil de respiration hyper accessible permettant de gérer son énergie, son stress. 🧘‍♂️


Personnellement, je le pratique pendant mon dernier mois d’entraînement lorsque je prépare un gros objectif sportif.


C’est aussi ce qui m’aide à me sentir serein avant le départ.


Assis bien droit ou debout.


Respiration abdominale (en faisant gonfler le ventre) selon la séquence suivante :


- Inspirer sur 5 secondes - Expirer sur 5 secondes

- Continuer pendant 5 minutes


Je vous invite à tester cet exercice 3 fois par jour pendant une semaine.

Donnez-moi vos sensations en commentaire ! 😉

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