Voici un outil de respiration hyper accessible permettant de gérer son énergie, son stress. 🧘♂️
Personnellement, je le pratique pendant mon dernier mois d’entraînement lorsque je prépare un gros objectif sportif.
C’est aussi ce qui m’aide à me sentir serein avant le départ.
Assis bien droit ou debout.
Respiration abdominale (en faisant gonfler le ventre) selon la séquence suivante :
- Inspirer sur 5 secondes - Expirer sur 5 secondes
- Continuer pendant 5 minutes
Je vous invite à tester cet exercice 3 fois par jour pendant une semaine.
Donnez-moi vos sensations en commentaire ! 😉